As unhas são formadas por uma proteína fibrosa chamada queratina e é produzida por glândulas em sua base. Essa proteína também compõe a camada exterior da pele e do cabelo. A função das unhas é proteger as pontas dos dedos das mãos e dos pés.
Quando as unhas apresentam alguma irregularidade, pode ser sinal de algum problema de saúde ou de deficiência nutricional.A biotina e demais vitaminas do complexo B, juntamente com aminoácidos, vitaminas C e E, auxiliam o corpo a produzir queratina e outras proteínas importantes para o desenvolvimento de unhas fortes.
É importante usar os nutrientes necessários para fortalecimento das unhas.
Onde acho as vitaminas?
Vitaminas do complexo B: Presentes em cereais integrais, levedura de cerveja, batata, banana, lentilha, óleo de fígado e atum;
Cálcio: Por fortalecer e dar consistência às unhas, invista em leite e seus derivados (preferencialmente nas versões desnatadas ou magras), frutos do mar e peixes;
Vitamina C: Ajuda na formação do colágeno (proteína essencial para o crescimento da unha) e pode ser encontrada em frutas ácidas (laranja, limão, acerola, kiwi) e em alguns vegetais (brócolis, agrião, rúcula e beterraba);
Vitamina E: Presente em sementes como nozes, amendoim e de girassol, além de fazer parte da maioria dos óleos vegetais;
Ferro: As melhores fontes desse nutriente são fígado, peixe, frango, mariscos, costela de porco e cordeiro. É encontrado também em certos vegetais (feijão, ervilha, lentilha), mas necessita da presença da vitamina C para ser absorvido. Assim, uma refeição que contenha carne, feijão, verdura verde-escura e fruta ácida é imbatível na meta de aumentar o conteúdo de ferro no organismo;
Zinco: Disponível em peixes, brócolis e carnes em geral.
Abençoadas...esses são os nutrientes naturais que podemos usar para as unhas...e termos unhas saudáveis...
A falta desses nutrientes causa alterações ruins na unhas:
Meninas essa é a dica de hoje...
Beijinhos !
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