Unhas Sempre Saudáveis Veja Como...

As unhas das mãos crescem mais no verão e durante a gravidezAs unhas são formadas por uma proteína fibrosa chamada queratina e é produzida por glândulas em sua base. Essa proteína também compõe a camada exterior da pele e do cabelo. A função das unhas é proteger as pontas dos dedos das mãos e dos pés.
Quando as unhas apresentam alguma irregularidade, pode ser sinal de algum problema de saúde ou de deficiência nutricional.A biotina e demais vitaminas do complexo B, juntamente com aminoácidos, vitaminas C e E, auxiliam o corpo a produzir queratina e outras proteínas importantes para o desenvolvimento de unhas fortes.
É importante usar os nutrientes necessários para fortalecimento das unhas.

 

Onde acho as vitaminas?
Vitaminas do complexo B: Presentes em cereais integrais, levedura de cerveja, batata, banana, lentilha, óleo de fígado e atum;
  
Cálcio: Por fortalecer e dar consistência às unhas, invista em leite e seus derivados (preferencialmente nas versões desnatadas ou magras), frutos do mar e peixes;
    
 
Vitamina C: Ajuda na formação do colágeno (proteína essencial para o crescimento da unha) e pode ser encontrada em frutas ácidas (laranja, limão, acerola, kiwi) e em alguns vegetais (brócolis, agrião, rúcula e beterraba);
      
   
Vitamina E: Presente em sementes como nozes, amendoim e de girassol, além de fazer parte da maioria dos óleos vegetais;
       
                 

Ferro: As melhores fontes desse nutriente são fígado, peixe, frango, mariscos, costela de porco e cordeiro. É encontrado também em certos vegetais (feijão, ervilha, lentilha), mas necessita da presença da vitamina C para ser absorvido. Assim, uma refeição que contenha carne, feijão, verdura verde-escura e fruta ácida é imbatível na meta de aumentar o conteúdo de ferro no organismo;
      
    

Zinco: Disponível em peixes, brócolis e carnes em geral.
  

Abençoadas...esses são os nutrientes naturais que podemos usar para as unhas...e termos unhas saudáveis...
A falta desses nutrientes causa  alterações ruins na unhas:
Alterações da Cor e Textura das Unhas

Meninas essa é a dica de hoje...
Beijinhos !





12 comentários:

  1. Muito bom saber disso! Adorei as dicas :)
    Bjs,

    http://vidabeella.blogspot.com.br/

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  2. Eu precisava dessas dicas mesmo viu...
    minhas unhas quebraram todas estou triste kkkkkkkkkkk na verdade vivem quebrando.......
    amei

    Resenha nova no blog hoje super legal =)

    Beijoss *-*

    ==> Blog Resenhas da Pâm

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    1. pois é Pamela as minhas ás vezes ficam assim...logo sei que é falta de algum nutriente...
      bjão linda

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  3. Amei as dicas, já faço uso da maioria dos alimentos citados acima, mas a levedura não posso tomar.

    Tem sorteio no meu blog, participe.

    http://blogdalu2013.blogspot.com.br

    bjs

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  4. que bom Lucia que vc usa os nutrientes...bjos

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  5. Olá, vim passando para divulgar o SORTEIO que abri hoje no blog!
    Prêmio: livro 'Claro que te amo' + Kit de esmaltes' .. Vai perder essa? Não né?!! =D

    URL: http://www.chadecalmila.com/2013/10/sorteio-claro-que-te-amo-kit-de-esmaltes_9.html

    PARTICIPE E BOA SORTE !

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  6. A minha unha é franca por causa do Hipotiroidismo :/
    Quebra super fácil e nunca fica forte!
    Ótimas dicas.

    beijos
    Maquiagens da Erika

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  7. Que post bacana minha princesa.
    Sempre que tiver post novo, por favor me avise.
    Amo seu blog.
    Beijos
    http://estiilocarol.blogspot.com.br/

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  8. obgr Carol..vc é um amor flor...
    tb gosto muito do conteúdo de seu blog...

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